Prohledat tento blog

pátek 27. května 2016

SPRÁVNÉ ZPĚVNĚNÍ BŘICHA PŘI POSILOVÁNÍ

Bude to krátké, ale doufám, že účinné...

Jak jsem psala v předešlém článku, v zimě jsem cvičila pod dohledem trenéra. Řekl mi, že spoustu žen trápí vystouplý podbřišek. Namítla jsem, že přece vaječníky nebudu nosit v kabelce a břicho vystouplé být musí. Nemusí. Při cvičení děláme zásadní omyl. Břicho zpevníme tak, že ho zatáhneme dovnitř. Chyba. Pas a boky tlačte ven, jako když jste na toaletě a mějte ho takto při úplně každém cviku a s co největší intenzitou. Při posilování paží i nohou. Vždy zpevněné a ven. Jedině tak získáte ploché břicho a úzký pas a cvičení přinese výsledky, které budou brzy vidět. Nezapomínejte na zpevnění a hlídejte si to.




vlevo špatně: zpevněné ano, ale dovnitř
vpravo správně: zpevněné a ven

Žádné komentáře:

Okomentovat